القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد حمض الفوليك ومصادره.


فوائد حمض الفوليك ومصادره.

- حمض الفوليك هو من أهم العناصر والفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان، وهو أحد العناصر الذائبة في الماء والموجودة في بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، يعرف حمض الفوليك بإسم الفولات عندما يكون على شكله الطبيعي، كما أنه احد فيتامينات المجموعة B فهو يعرف بإسم فيتامين B9، ومعروف بأهميته في إنتاج الكريات الدم الحمراء وتحفيز الخلايا وإنقسامها، كما أنه مهمة جداً للنساء فى فترة الحمل، لأنه يمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الأجنة في فترة الحمل، وهى عيوب خلقية في المخ أو الحبل الشوكى.

فوائد حمض الفوليك.

- حمض الفوليك مثله كمثل جميع الفيتامينات التى يجب الحصول على كمية كافية منها للحفاظ على صحة الجسم، لذلك سوف نذكر أهم هذه الفوائد :

الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.

- تناول كميات كبيرة من الأطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك يساعد على التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، ولذلك لأهميته الكبيرة في عملية بناء الجينات، كما أن نقصه قد يسبب تكون حمض صبغي غير مستقر مما يزيد من إحتمالية الإصابة بمرض السرطان.

الوقاية من الإصابة بالتوحد.

- أثبت إحدى الدراسات أن نقص حمض الفوليك في الجسم له إرتباط واضح بمرض التوحد، و تم إثبات أن تناول هذا الفيتامين في فترة الحمل خصوصاً في الأسابيع الأولى من الحمل يقلل من الإصابة بذلك المرض.

الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- يوثر حمض الفوليك على مستوى الهوموسيستين في الدم، الذي في حالة إرتفاعه قد يؤدى إلى الإصابة بإمراض القلب والأوعية الدموية.

علاج التهاب المفاصل (الروماتويد).

- عادة ما يتم وصف هذا الدواء لمرضي الروماتويد أو مرضي العظام عموماً على هيئة مكملات غذائية، لأنه من المعروف أن أدوية العظام والمفاصل يكون لها تأثير سلبي على المعدة والجهاز الهضمى، لذلك يقوم الأطباء بوصف حمض الفولبك إلى جانب أدوية العظام لتقليل الآثار الجانبية للأدوية.

علاج فقر الدم.

- كما ذكرنا في مقدمة الموضوع أن حمض الفوليك يساعد في تكوين خلايا جديدة وتكوين كريات الدم الحمراء، لذلك يعد حمض الفوليك عنصراً مهماً في علاج فقر الدم ونقصه من مسببات الإصابة بذلك المرض.

الوقاية من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.

إن انخفاض مستوى حمض الفوليك عند الحوامل خصوصاً في الاسابيع الأولى من الحمل يسبب عيوب لدى الأجنة تعرف بعيوب الأنبوب العصبي، مثل تشوهات خلقية، تشوهات في الدماغ او العمود الفقرى، لذلك ينصح الأطباء الفتيات في عمر الإنجاب بأخذ مكملات غذائية تحتوى على نسبة لا تقل عن 400 ملى جرام من حمض الفوليك يومياً.

مصادر حمض الفوليك.

بعدما عرفنا أهمية وفوائد حمض الفوليك يأتى السؤال ما هى الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وهناك العديد من المصادر والمنتجات الغذائية الغنية بحمض الفوليك مثل :
  • الكبد البقري.
  • العدس.
  • الفاصولياء.
  • البازيلاء.
  • المكسرات.
  • الحمضيات.
  • الأفوكادو.
  • عصير الطماطم.
  • جنين القمح.
  • الفول السوداني.
  • الموز. البيض.
  • الخضراوات الداكنة مثل: السبانخ، والبروكلي، والبامية.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

العناوين الرئيسية